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IL
n’y a pas UNE….mais
mille et une recettes anti- stress, pour apprendre à
mieux gérer son stress.....
A
chacun d'établir son programme anti-stress en
s'inspirant des conseils anti-stress de
votre coach stress, en se laissant séduire par des méthodes
anti-stress pour retrouver calme et sérénité
intérieur, des techniques anti-stress accessibles,
source d'équilibre entre corps et esprit...pour créer
votre petite bulle anti-stress et en faire votre philosophie du
bien-être, pour
booster votre énergie et adopter la zen attitude!
…Alimentation plaisir, anti-stress…
Une alimentation saine, équilibrée et variée
est notre un un "booster" anti-stress,
anti-fatigue anti-déprime
; elle privilégie notre bon état de santé,
permet une dépense énergétique normale et influence
la production et le dosage des hormones anti-stress : la noradrénaline,
un antidépresseur de l’activité physique et
cérébrale qui apporte énergie, optimisme, mémorisation….la
sérotonine, l’hormone de la détente, du bien-être,
du sommeil et enfin la dopamine du plaisir qui apporte motivation,
bonne humeur et désirs charnelles…Que de bonnes raisons
pour passer à table et adopter ce simple programme
anti-stress.
…Les
oméga 3 des pépites anti-stress bonne humeur !
Une alimentation riche en oméga3 est cruciale pour la construction
et l’équilibre de notre cerveau car il est constitué
d’acides gras que le corps ne peut fabriquer (d’où
le terme essentiels) Le cerveau est bien souvent le cœur de
nos émotions et l’apport d’oméga
3 est indispensable pour activer nos hormones anti-stress
et privilégier notre équilibre émotionnel notre
bonne humeur, notre mémoire, notre concentration, et notre
plaisir ! C’est plus qu’un conseil anti-stress,
c’est vital !
…Le sommeil, une activité anti-stress noble……
En matière de stress, le sommeil est un remède anti-stress
essentiel pour notre équilibre car c’est le seul moment
où l’organisme recharge ses batteries; mais il n’est
pas toujours facile de trouver le sommeil lorsque l’adrénaline
secrétée pendant le jour empêche l’endormissement;
il est capital d’éviter ce cercle
vicieux qui accentue sournoisement l’installation du stress
et il existe des remèdes anti-stress naturels comme…
….L’usage
des plantes anti-stress…..
D’usage millénaire, la phytothérapie, demeure
une méthode anti-stress précieuse
pour lutter contre le stress et parfaire le sommeil ; idéales
en infusion juste avant le coucher elles procurent un état
de bien-être, de relaxation et favorisent ainsi l’endormissement
tout en améliorant la qualité du sommeil …Valériane,
passiflore, l’escholtzia, un nom à coucher dehors certes,
mais qui tient ses promesses ….
….Des
huiles essentielles anti-stress…
L’influence des odeurs sur l’être humain et son
comportement est de plus en plus connue et l’aromathérapie
est une technique anti-stress qui va dans
ce sens ; elle utilise les huiles essentielles extraites de plantes
ou de fleurs qui ont ce pouvoir magique anti-stress de stimuler
le cerveau émotionnel en produisant de la sérotonine,
l’hormone du bien-être, de la détente
et du sommeil ; inhalées vaporisées, en massages,
dans un bain chaud, ces huiles essentielles anti-stress sont de
purs messagers pour combattre les symptômes de stress : tension
nerveuse, fatigue, anxiété et améliorer l’
humeur et le sommeil …..Il suffit juste de se laisser guider
par son nez !
…Le
sport plaisir anti-stress …sans fatigue….
Une activité physique d’endurance telle que la marche
active, la course à pied, le vélo est un vrai programme
anti-stress, reconnue comme le meilleur remède
anti-stress ; elle permet de libérer en douceur les hormones
du bien-être, les endorphines aux effets antalgiques, qui
ont cette magie de réconcilier l’osmose entre ton corps
et ton esprit pour nous transposer dans un état de
sérénité, quiétude et bien-être
! Le trio gagnant du sport plaisir : une bouffée
d’oxygène pour préserver notre santé,
la clé pour garder la silhouette et mieux gérer son
stress!
…La
dopamine, un anti-stress sans retenu !
On est si stressé que bien souvent les petits « Bonheurs
et Plaisirs » de la vie nous échappent ! Et pourtant
ils sont une bouffée d’oxygène pour notre équilibre….Alors
le plus simple et le meilleur de mes conseils anti-stress
: FAIS-VOUS PLAISIR et dopez-vous à la dopamine, l'hormone
anti-stress du plaisir.Une richesse et un remède anti-stress
naturel de notre organisme qui serait dommage de laisser sommeiller
!
...La
yoga attitude…….
Destiné à réconcilier le corps et l’esprit
par le contrôle de sa respiration et de la position de son
corps le yoga est une technique anti-stress qui
libère le stress, décuple le Bien-Etre…Il suffit
d’une tenue confortable, d’un tapis, d’un bon
prof et à vous le nirvana !
…Un
havre de paix….
Méditation et visualisation sont des méthodes
anti-stress qui réduisent le stress, améliorent
l’éveil aux signaux du corps et conduisent vers la
voix de l’équilibre
entre corps et esprit, la clé de notre bien-être!
…Le Bien-Etre sur mesure !
Le coaching n’est plus considéré comme une mode
mais bien comme une technique anti-stress pour aller « là
où on a envi d’aller », se fixer un programme
anti-stress et l’atteindre !…Se faire coacher,
c’est plus qu’un coup de pouce, c’est
la clé du succès garanti pour atteindre ses objectifs
avec aisance …se faire coacher, c’est le jackpot gagnant
anti-stress !
Le stress n’est pas une fatalité et
nous ne sommes pas démunis pour éviter qu’il
s’engraine
car le stress est sournois, vicieux et aussi contagieux qu’un
simple rhum mais qui à la différence ne se «
soigne » pas en dix jours, c’est une philosophie de
vie, à chacun d'établir son programme
anti-stress pour buller de bien-être,
de sérénité et de calme intérieur!
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